Sophro Kayak

C’est une méthode non tactile et tu as juste à te laisser guider et porter par la voix du sophrologue.

On démarre la séance par un petit temps d’échange pour faire connaissance et exprimer pour ceux et celles qui le souhaitent leur état physique et émotionnel du moment (la fameuse météo intérieure).

On enchaine avec des exercices de relaxations dynamiques qui sont des mouvements doux du corps associés à la respiration. Ces exercices vont permettre d’évacuer les tensions physiques, de se remplir de calme et de sérénité, d’activer l’énergie aussi pour mieux ramer ensuite selon les intentions de chaque séance.  Le relâchement du corps va aussi permettre d’apaiser le mental car tout est lié. Les exercices se pratiquent en position debout, les yeux fermés.

On termine ensuite la séance par un temps de relaxation au sol (pense à prendre ton tapis et un plaid) pour permettre à ton corps de se relâcher totalement et d’activer ensuite la visualisation mentale en venant projeter dans ton cerveau des images agréables… comme par exemple une balade en kayak sur la Rance par un beau matin d’été !

Ce temps avant la sortie en canoë-kayak va te permettre de vivre cette expérience en étant plus attentif(ve) à ton environnement. Cela va activer ta capacité naturelle d’émerveillement. Tu vas alors vivre cette balade au fil de la Rance en pleine conscience en activant tes sens pour te connecter à la nature, l’eau, la faune, la flore qui t’entourent et faire de ce moment une parenthèse enchantée.